Не секрет, что здоровая пища помогает сохранить ваше здоровье. То, что вы едите прямым образом отражается на качестве вашей жизни и помогает сохранить здоровыми зубы и десны. Так многие продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу могут предотвращать кариес и заболевание десен.
Диета, содержащая фрукты и овощи, богатые витаминами, белками и не жирными кислотами укрепляет эмаль ваших зубов и благоприятно влияет на общее здоровье организма. В этой статье мы постараемся рассмотреть основные продукты, которые несут максимальное количество питательных веществ для укрепления зубной эмали.
Кальций.
С раннего девства нам известен напиток богатый таким необходимым для наших зубов кальцием. Его воздействие на них начинается с того возраста, когда у нас появляются первые молочные зубы и продолжается на протяжении всей жизни. Придерживаясь определенного рациона, нам не стоит забывать включать в него продукты содержащие кальций. В противном случае наш организм, как пиявка будет высасывать этот минерал из костей и зубов, что конечно же приведет к ариозным образованиям. Недавние исследования показали, что люди употреблявшие пищу с бедным содержанием кальция, менее 500 мг в сутки, чаще страдали от таких заболеваний, как парадонтит или воспаление десен.
В первую очередь, при недостаточной количестве кальция в организме будут страдать кости челюсти, что в свою очередь может привести к ослаблению зубного корня, расшатыванию и выпадению зубов. Взрослому человеку в день требуется употреблять от 1000 мг до 1200 мг. Такой полезный минерал содержится в молоке, сыре, йогуртах, рыбе и некоторых овощах, например, в капусте и брокколи.
Витамин С.
О чудодейственном воздействии на наш организм витамина С человек знает издревле. Наши предки, давно заметили, что пища богатая этим витамином положительно воздействует на ткани, восстанавливает силу и придает заряд бодрости. Минимальное суточное потребление витамина С составляет 75 мг. Таким образом, употребляя в пищу, например цитрусовые, вы уменьшает риск заболевания гингивита.
Овощи.
Фрукты и овощи так же положительно влияют на общее здоровье полости рта. Во-первых, они помогают очищать ваши зубы от бактерий, буквально стирая их с поверхности зубов, что существенно тормозит развитие налета и зубного камня. Во-вторых, они заставляют нас больше жевать, что в свою очередь стимулирует процесс выделения слюны, которая как известно является основным и естественным защитником полости рта от бактерий и микробов.
Чай.
Не смотря на то, что стоматологи предостерегают нас от чрезмерного употребления чая, потому как в его состав входят ферменты, которые затемняют эмаль наших зубов. Все же у этого напитка есть и положительные свойства. Например, в нем присутствуют соединения, убивающие бактерии виновные в образовании налета, а так же все те же ферменты, которые предотвращают кариозные образования на поверхности зубов.
Вода.
Для полноценной жизни нам необходима вода. Вода источник жизни не только на планете, но и в нашем организме, ведь мы на 90% состоим из нее. Поэтому употребление большого количества воды в течении дня — жизненная необходимость. Для этого выбирайте фторированную воду, так употребляя ее, в ваши зубы будет проникать необходимый для эмали фтор.
Но не смотря на все эти рекомендации, не забывайте, что это всего лишь помощники в строительстве крепких и здоровых зубов. Основа же всегда остается: чистите зубы два раза в день, при помощи зубной щетки с мягкой щетиной, полощите ротовую полость каждый раз после приема пищи и регулярно посещайте своего стоматолога.