Медитация и высшие практики йоги
Всем известна пословица: "Что посеешь — то пожнешь". Данный принцип применим и к йоге. Если время от времени вы выполняете несколько поз, это, безусловно, принесет вам определенную пользу. Но для того чтобы сорвать йогический "джек-пот", вам следует жить в соответствии с йогическими принципами.
Йогические позы (особенно в сочетании с умеренным питанием) будут прекрасным началом. Многое зависит от продолжительности и качества вашего сна, интересной работы и других обстоятельств жизни.
Физическая практика йоги не только окажет благотворное влияние на ваше здоровье, но и даст вам ключи доступа к глубинному ментальному и духовному потенциалу. А здоровое и полное энергии тело служит залогом успешной медитации (йогической концентрации). Попробуйте медитировать, когда вы простужены, лежите с температурой или страдаете от болей в спине! Боль и дискомфорт могут превратить вас в философа ("Почему я?"), но не способствуют расслаблению ума.
Сейчас мы решили рассказать, как можно интегрировать медитацию в повседневную жизнь, чтобы подняться на высшие ступени лестницы йоги.
Учимся концентрации
Насколько занят ваш ум? Сможете ли вы при необходимости легко сконцентрироваться? Следующее небольшое упражнение поможет вам определить ваш CQ (Concentration Quotient, или коэффициент концентрации).
Представьте прекрасного белого лебедя, медленно и величаво скользящего по поверхности пруда. На воде появляется рябь, но продолжайте думать о лебеде. Удерживайте его образ в своем уме как можно дольше, медленно отсчитывая: 100. 99, 98, 97, 96.
Когда образ лебедя исчез, и появилась следующая мысль? Нередко концентрация ослабевает уже на счете 98 или 99. Новичкам обычно не удастся сохранить образ лебедя дольше счета 96. А вот мастера йоги могут спокойно досчитать до 0, ни на миг, не отвлекаясь от образа лебедя.
Если вы считаете, что вам не удалось выполнить это упражнение только потому, что вы не сильны в визуализации, попробуйте следующее.
Сядьте и успокойтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Теперь очистите свой ум. Ни мыслей, ни образов, ни счета — ни ряби на вашем ментальном пруду. Просто сидите.
Просто будьте.
Ну как? Не расстраивайтесь, если это было, похоже. Я не думаю. Ага, это мысль, не так ли? Попробуем снова. Так, уже намного лучше. Видишь? Не представлять себе образы не так уж трудно. Что там насчет счета? Я не слишком хорошо справился с предыдущим упражнением, но я терпеть не могу упражнения. О, черт, я снова думаю. Хорошо, снова никаких мыслей.
Не правда ли, ваш ум подобен скоростному поезду, а способность к концентрации слишком слаба, чтобы его остановить. Значит, вам есть над, чем работать, и уверяем вас, вы сможете развить эту способность! Даже если вы сравниваете свой ум с дикой лошадью, безудержно несущейся по лугу, со временем благодаря вашим усилиям это опасное животное может превратиться в прекрасную скаковую лошадь.
Медитацию нередко считают "остановкой" всех мыслей, но это только один — к тому же усложненный — ее вид. Вначале медитация заключается в наблюдении за бесконечным потоком мыслей, мелькающих на "экране" вашего ума; считайте такое наблюдение важной частью общего стремления к внимательности.
Смотрте статью — Суточные биоритмы человека
Далее — Вред кипяченой воды
Если вы поставили себе цель сформировать развитые и пропорциональные мышцы груди, то неизменно встает вопрос — как накачать грудные мышцы. Упражнения разведения с гантелями являются очень хорошим средством набора массы грудных мышц.
Далее — Здоровье и медицина
Вернуться на главную страницу