Отдыхаем правильно! - Народные методы лечения рака

Перейти к контенту

Главное меню:

Отдыхаем правильно!



Если выходные пролетают мимо вас с такой скоростью, что даже не успеваете их заметить и в понедельник вновь собираетесь на работу, ощущая себя не отдохнувшей и бодрой, а вялой и уставшей, то вы просто не умеете правильно расслабляться. И специально для вас подготовлена эта статья, чтобы с нашей помощью вы научились отключаться от работы, и смогли полноценно отдохнуть даже за неделю отпуска.


Так почему же за выходные мы не успеваем как следует расслабиться, чтобы начать новую неделю с новыми силами? А потому что на выходные мы планируем себе… работу. Понятное дело, необходимо не только доделать отчет, который был начат еще в пятницу, но и сделать уборку, постирать и наготовить еды на неделю вперед. Хорошо, конечно, если все это приносит вам удовольствие. Ведь когда вы сажаете огурцы, потому что обожаете копаться на огороде – это одно дело, и совершенно другое дело, когда вы ездите на дачу исключительно по настоянию свекрови. В последнем случае вас не будут радовать ни сам процесс, ни результат труда. А воскресным вечером вы будете ощущать только усталость и досаду, что должны тратить на это свои драгоценные выходные.


Планируем выходные


Для начала необходимо составить четкий план. Не нужно надеяться, что отдых сам как-нибудь сложится. Нет, скорее всего, Ваш уик-энд будет под завязку забит домашними хлопотами и неотложными делами.


Итак:

Для начала разберитесь с занятиями, которые все равно никуда не денутся – это стирка, уборка, готовка. Старайтесь не оставлять все эти "приятности" на выходные. Ведь все дела можно переделать и в будни по вечерам.


Чтобы все успевать, психологи рекомендуют придерживаться правила "8 часов" - 8 часов уделять сну, 8 работе, а оставшиеся 8 посвятите себе и своей семье. Вот в последние 8 входит и уборка, и походы за продуктами.


А вот в субботу и воскресенье позвольте себе расслабиться вдоволь. Не знаете, чем заняться? Если у вас есть любимое хобби, то ответ для вас известен. Главное, заниматься тем, чем вам действительно приятно заниматься, а поэтому вяжите, читайте, гуляйте, танцуйте.
Если рабочая неделя проходит у вас на ногах, в суете и заботах, то выходные должны быть по максимуму спокойными. Выспитесь от души. Сон – это самое эффективное и доступное средство отдыха и расслабления. А после можно погулять с любимым по парку или посидеть с подругой в кафешке. Если же будние дни вы проводите в офисе сидя за компьютером, то на выходных неплохо было бы заняться фитнесом, поплавать в бассейне или покататься на велосипеде и роликах.


Однако даже самые любимые и интересные занятия со временем начинают приедаться и вызывать усталость. Поэтому каждые пару часов старайтесь переключаться: посмотрели телевизор, погуляли с собакой - помойте посуду.


Неделя отпуска или “как успеть все?”


Одной недели отпуска для полноценного отдыха конечно маловато. Организму необходимо 1-3 дня для адаптации к новому климату и перестройки своих биологических часов, прибавьте еще время на дорогу, и наслаждаться отпуском уже некогда - пора собираться домой. Но даже небольшой отпуск можно провести с удовольствием и пользой.

Не следует ехать в экзотические страны, лучше выберите те, где климат больше похож на родной. Так вашему организму будет легче адаптироваться. Например, некоторые гостиницы в Сочи предлагают короткие программы отдыха и одновременно очищения организма и ухода за собой.


Первые пару дней не планируйте себе плотный график и экскурсии. Организм еще не перестроился на новый режим, поэтому в начале отпуска многие даже во сне видят работу. Сбавьте темп - гуляйте, плавайте в море, спите. А на 3-4 день приступайте к осмотру достопримечательностей.


Наслаждайтесь природой - деревьями, морем, песком, цветами... и тут главное думать только о том, что видишь. Переключите свои мысли полностью на отдых, а то они так и норовят вернуть Вас в офис.


Для полного релакса необходим небольшой дневной сон. Не хотите спать? Тогда просто полежите минут 30 - это очень полезно.


Устройте себе спа отдых: отправляйтесь в салон к специалистам, которые займутся вашей кожей, волосами, ногтями – после таких процедур вы почувствуете прилив сил и заново полюбите свое тело.


Не носите часы. Чем меньше смотрите на них - тем медленнее идет время, а отпуск покажется длиннее.

Далее
- Неродные родители
Вернуться в меню раздела

Смотрите по теме - Райский отдых всей семьей


 
Яндекс.Метрика
Назад к содержимому | Назад к главному меню