Творожная диета для похудения
Для желающих похудеть и при этом употреблять полезную и вкусную пищу, специалистами разработана специальная творожная диета. Творог очень полезен для организма, порция творога покрывает суточную потребность организма в железе, кальции, белках и витаминах. Выбирайте обезжиренный творог (с жирностью до 9%). Творожная диета для похудения это не только возможность избавиться от ненавистных килограммов лишнего веса, но и дает возможность поправить здоровье в целом.
Мы не даем контренную рецептуру диеты (каждый может составить ее сам исходя из своего самочувствия и своих потребностей), мы просто даем рецепты творожных блюд, которые вы можете включить в эту диету.
Рецепты творожных блюд с подсчетом калорийности.
Творожники.
На 10 порций: 500 г творога (430 ккал), 2 яйца (157 ккал), 60 г муки (228 ккал) — 2 ст. ложки, 50 г сливочного масла (374 ккал).
Творог разминают, в него вбивают яйца, кладут муку, солят, перемешивают. Формируют котлетки, слегка обжаривают в масле.
Калорийность на 100 г: 167 ккал.
«Ленивые» вареники.
На 10 порций: 500 г творога (430 ккал), 2 яйца (157 ккал), 60 г муки (228 ккал) — 2 ст. ложки, 20 г сметаны (40 ккал) — 2ч. ложки.
Массу делают так же, как на творожники. Кипятят воду, слегка солят. Формируют из массы шарики и кидают в воду. Когда они всплывают, вынимают шумовкой, подают со сметаной.
Калорийность на 100 г: 126 ккал.
Творожники с морковью.
На 10 порций: 300 г творога (258 ккал), 2 яйца (157 ккал), 200 г моркови (66 ккал), 60 г муки (228 ккал) — 2 ст. ложки, 50 г сливочного масла (374 ккал).
Творог разминают и перемешивают с натертой морковью. В массу вбивают яйцо, добавляют муку, солят и хорошо размешивают. Выпекают в духовке при температуре 180 °С 15 минут. После того как творожники вынимают из печи, на них кладут масло.
Калорийность на 100 г: 152,5 ккал.
Творог с зеленью.
На 3 порции: 200 г творога (172 ккал), 50 г зелени (22,5 ккал).
Творог перетирают, к нему добавляют нарезанную зелень, слегка солят и перчат.
Калорийность на 100 г: 78 ккал.
С помощью одной диеты (даже лучшей) добиться идеальной фигуры затруднительно. Центр коррекции фигуры «МедиКлаб» для коррекции фигуры применят комплексный подход: индивидуальная программа питания, программа двигательной активности, используются инновационные достижения инъекционной и аппаратной косметологии.
Далее — Очищение и омоложение кожи
Вернуться в меню раздела