Массаж по Уманской.
При простудных заболеваниях рекомендуется делать массаж по методике Уманской. Данный метод прост и эффективен и не имеет противопоказаний. Помните, что только регулярный массаж поддерживает высокую сопротивляемость организма.
Положение массирующего — лицом к больному. Массируют последовательно следующие точки.
3 — на середине грудины, на уровне прикрепления к грудине 5-го ребра;
4 — в центре яремной вырезки грудины;
5 — на средней линии лба, в желобке в месте схождения надбровных дуг.
6— на уровне верхнего края щитовидного хряща, расположена у переднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы;
7 —на уровне межкозелковой вырезки, у переднего края хряща ушной раковины:
8 — в углублении, образованном сверху затылочной костью, ближе к позвоночнику — трапециевидной мышцей, дальше от позвоночника — задним краем грудино-ключично-сосневидной мышцы;
9 — на середине расстояния между серединой крыла и носогубной складкой носа;
10 — расположена на тыльной стороне кисти, на вершине мышечного валика, который образуется при приведении большого пальца к указательному.
Массировать биологически активные точки надо подушечками пальцев (большого, указательного или среднего) вращательными движениями по часовой и против часовой стрелки, по пять секунд в каждую сторону, по 30-60 секунд на точку или пару симметричных точек.
Выполнение массажа не должен быть резким и грубым, не должно оставлять синяков. Массаж начинать рекомендуется с легкого нажима, затем постепенно повышать интенсивность воздействия.
С профилактической целью такой массаж рекомендуется проводить два или три раза в день, а после каждого контакта с больным острым респираторным заболеванием или при появлении первых признаков начала заболевания производят так называемый клюющий массаж. Для этого палец вращательным движением на 1-2 секунды погружается вглубь тканей до возникновения легкой болезненности, ломоты, затем на 1 секунду отрывается от кожи и снова надавливает на 1-2 секунды.
С профилактической целью вы можете проводить массаж биологически активных зон длительно, в течение нескольких недель, особенно осенью и зимой.
Точки 5 и 10 хорошо прогревать непрерывным методом в течение трех минут. На точку 10 можно наложить кусочек чеснока или лука и закрепить пластырем на несколько часов.
Дети более старшего возраста могут выполнять массаж точек по методике Уманской самостоятельно, желательно вместе со взрослым, повторяя за ним все движения. Методика эффективна как для профилактики гриппа и острых респираторных заболеваний (ОРЗ) в период эпидемий, так и с целью улучшения общего самочувствия больного. Поскольку эффект массажа по этой методике держится недолго, во время болезни необходимо проводить массаж каждые 2 часа.
Технику выполнения массажа довольно трудно объяснить на словах. Посмотрев массаж видео многое из объяснений становиться понятным.