Польза и вред утренней зарядки для детей.
С самого детства многим людям внушается мысль о том, что нужно делать утреннюю зарядку. Это полезно для организма, готовит его к рабочему дню и просто повышает его сопротивляемость различным заболеваниям. Но в последнее время многие ученые спорят о вреде и пользе утренней зарядки для детей и взрослых. Существует мнение, что она является всего лишь вредной нагрузкой и абсолютно не нужна. Кто же прав?
Сторонники утренней зарядки утверждают, что она дает возможность ощутить прилив сил, укрепить здоровье и почувствовать ежедневную бодрость. Для детей это — способ повысить иммунитет, укрепить силы и более гармонично развиваться. Кроме того, ежедневная зарядка помогает воспитывать в малышах такие качества, как целеустремленность, упорство, желание доводить все дела до конца. Специалисты рекомендуют сочетать утреннюю зарядку для детей с водными процедурами. Это может быть контрастный душ или просто обтирание прохладной водой.
Но все эти советы нужно применять лишь в соответствии с правилами, соизмеряя нагрузки с возрастом и состоянием здоровья малыша. Щадящая зарядка способна придать ребенку сил и повысить его настроение. После начала занятий результаты можно увидеть уже через несколько недель.
Существует мнение, что утренняя зарядка лишь вредит организму. Многие врачи считают, что заставлять усиленно трудиться сердце и мышцы категорически нельзя без предварительной подготовки. Они утверждают, что, прежде чем, приступить к выполнению упражнений, необходимо хотя бы встать с постели, пойти умыться и взглянуть свежим взглядом на окружающий мир.
Нельзя сразу же после пробуждения приступать к интенсивным физическим упражнениям. Некоторые исследования доказывают, что утренняя зарядка способна довести организм до изнеможения, если слишком усердствовать в тренировках. Кроме того, зарядка по утрам подходит не для каждого ребенка. Не стоит заставлять малыша, который является совой и любит подольше поспать, вскакивать ни свет, ни заря, и приступать к выполнению упражнений.
Таким образом, становится понятно, что после сна нужно просто немного разминаться. А занятия спортом лучше перенести на более позднее время. Не стоит ранним утром использовать для тренировок детские батуты или заставлять малыша качать мышцы. Переход к бодрствованию должен быть максимально осторожным. Утренняя зарядка по всем правилам предназначена только для деликатного "разгона" после сна, она помогает разрабатывать суставы, разминать мышцы, но никак не набирать мышечную массу. Утренняя тренировка же имеет другую цель — что-то улучшить, допустим, увеличить силу или выносливость.
Для ребенка идеальная утренняя зарядка — это выполнение примерно 10 упражнений сначала для разогрева, а потом для тренировки разных групп мышц. Причем общая продолжительность занятий не должна быть выше 15 минут.
Если делать все правильно, то малыш получит от зарядки только пользу, и будет чувствовать себя хорошо.
Далее — Расчет проникающей гидроизоляции монолитного фундамента
Вернуться на главную страницу