Профилактика синдрома хронической усталости — Народные методы лечения рака

Профилактика синдрома хронической усталости.


В современном мире синдром хронической усталости встречается все чаще, становясь обыденным явлением. К его появлению ведет чрезмерно высокий темп жизни, эмоционально-психические перегрузки, интенсивная работа, повышенная ответственность, отсутствие полноценного отдыха. Синдром хронической усталости (СХУ), по сути, является защитной реакцией организма на стрессовую нагрузку.
К симптомам СХУ относят чувства апатии и изношенности, постоянную сонливость, упадок сил. Несмотря на то, что такое состояние влечет заметное снижение работоспособности, данный синдром не классифицируется как заболевание. При этом на фоне синдрома хронической усталости могут прогрессировать хронические болезни, поэтому отнесись к профилактике СХУ стоит со всей серьезностью.
Более всего синдрому хронической усталости подвержены бизнесмены, менеджеры, офисные работники, активно стремящиеся продвинуться по карьерной лестнице, а также люди, ведущие интенсивную клубную и светскую жизнь. Таким образом, СХУ чаще всего характерен для активных людей в возрасте от 25 до 45 лет, чья работа и образ жизни связан с постоянным напряжением и стрессовыми ситуациями. По статистике, женщины подвергаются данному синдрому приблизительно в два раза чаще, нежели мужчины, поскольку обычно имеют больший круг обязанностей по работе и дому.
Синдром хронической усталости развивается вследствие целого спектра негативных воздействий на организм. В число так называемых "провокаторов" СХУ входят такие факторы, как продолжительные сильные стрессы, работа в ночное время, частые перелеты со сменой часовых поясов, межсезонье, регулярные нарушения сна (прерывистый сон, недосып, неудобное место для сна), авитаминоз, нарушение гормонального фона.
Для снятия синдрома хронической усталости и его профилактики необходимо нормализовать свой образ жизни. В первую очередь, подобрать подходящий режим физической нагрузки и отдыха, сбалансировать питание — позаботиться о достаточном количестве витаминов, клетчатки, минеральных веществ.
Зажатость мышц при физических перегрузках или сидячей работе снимет общий массаж тела, а для профилактики близорукости и восстановления зрения после интенсивной работы за компьютером полезно использовать массажные очки для глаз. Снятию стресса и релаксации способствуют водные процедуры, правильно подобранный матрас даст возможность телу максимально расслабиться во время сна.
Помимо нормализации образа жизни и создания условий для полноценного отдыха, следует позаботиться и о психологическом состоянии. Этому способствуют аутогенные тренировки, психотерапия и другие способы коррекции психоэмоционального фона.
При первых признаках синдрома хронической усталости необходимо предпринять действия, противостоящие его развитию. В противном случае значительно снизится работоспособность, возникнут проблемы со здоровьем, а устранение последствий потребует гораздо больше усилий и времени.

Далее — Лечебная интимная смазка
Вернуться на главную страницу

Синдром хронической усталости