Самооборона  — Народные методы лечения рака

Самооборона



Умение уходить от различных конфликтов, не унизив при этом себя и противника, поможет обеспечить безопасное существование в различных жизненных ситуациях.

Рекомендации по овладению искусством самообороны.


Учтите, практически все школы боевых искусств исповедуют тезис — избегать боя, пока есть малейшая возможность сделать это.


Когда противником навязан бой, вести его надо серьезно, жестоко и беспощадно. Если не побоялись вступить в схватку, обязательно доведите ее до победы.


Чтобы уверенно чувствовать себя в любых, особенно критических ситуациях, безусловно, полезно овладеть приемами самообороны. Для этого подойдет самбо, карате, дзюдо, айкидо, очень эффективна простая, но мощная китайская система оздоровительной гимнастики — цигун.


Прежде чем заниматься любым спортом, связанным с физическими нагрузками, обязательно посоветуйтесь с врачом, не будет ли противопоказаний.


Выбрав вид борьбы, который решено освоить, обязательно бросьте курить, иначе уже на первых тренировках придется туго.


Посещая тренировки, будьте готовы к тому, что занятие состоит из нескольких фаз, позволяющих организму постепенно включаться в нагрузку и выходить из нее. Особенно важно это для новичков, потому что в схватке ситуация постоянно меняется.


Во время тренировок нагрузка на организм должна возрастать постепенно, создавая благоприятные условия для работы органов дыхания и кровообращения.


В начале урока нужно изучать новые упражнения самообороны, приемы защиты, контрприемы или повторять те, которые еще недостаточно освоены.


Все упражнения для развития выносливости и силы следует проводить в конце основной части занятий. Следует постепенно увеличивать объем тренировочных упражнений и повышать их интенсивность, но так, чтобы не переутомляться.


Чтобы быть эффективной, тренировка должна основываться на продуманных и правильных физических и физиологических принципах.


Для закрепления изучаемого материала нужно систематически посещать тренировки и упорно работать над освоением приемов борьбы, выполняя каждое движение с максимальной концентрацией и отдачей.


На тренировках, соревнованиях, а особенно в реальных ситуациях обязательно избегайте моментов, в которых открыты для действий противника, и всегда будьте готовы к дальнейшей атаке.


Точность действия можно выработать лишь путем многократного повторения движений во время тренировки. Повторять ранее изученные приемы надо не от случая к случаю, а систематически, иначе невозможно будет превратить изучаемые действия в двигательный навык.


Рекомендуется изучать на одном занятии самообороны не более одного приема или защиты и контрприема, чтобы излишне не загромождать его новым материалом. Следует выбрать такой ритм тренировок, при котором организм будет получать достаточный отдых для восстановления работоспособности, а изучаемые технические действия и приобретаемые навыки не будут забываться.


Постоянно помните, что точно, экономно и быстро человек выполняет лишь хорошо освоенные движения. Некоторые простые движения доводятся до автоматизма, т. е. могут выполняться без активного участия сознания. Спортивные упражнения чаще являются не единичными движениями, а комбинациями движений высокой сложности. Выработка навыка таких движений требует от человека длительной активной тренировки.


Сила должна сочетаться со скоростью. Одной мускульной силы недостаточно, чтобы преуспеть в боевых искусствах или в другом подобном виде спорта. Эффект в огромной степени зависит от скорости удара рукой или ногой.


При выполнении приемов важно избегать излишних усилий, это ведет к ненужной потере энергии. Практически усилие должно начинаться с нуля, достигать пика в момент нанесения удара и немедленно возвращаться к нулю. Однако такое расслабление не должно влиять на внимание. Всегда необходимо быть готовым к следующему движению физически и морально.


Чтобы достигать выполнения точного и эффективного приема, научитесь использовать мускулатуру тела целиком и гармонично. А для этого нужно знать, какие группы мышц участвуют в данном приеме, и полностью владеть ими.


Решив, каким боевым искусством самообороны хотите овладеть, учтите, что они основываются на определенных принципах:
карате — «невозможно обороняться, если одновременно не нападать»;
дзюдо — «сначала поддайся, чтобы затем победить»;
айкидо — «не противодействуй, но одолевай врага его же силой».


Приведенные советы призваны только ориентировать желающих заниматься борьбой и боевыми искусствами самообороны на основные положения. Серьезных результатов возможно достигнуть только с квалифицированным тренером.


Далее
 — Почему лучше пользоваться интернет-магазинами одежды
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу

Смотрите — Семейные отношения: свекровь и невестка


Стеллажи металлические складские сборные купить металлический стеллаж metcompani.ru.