Диеты для быстрого похудения
Вариант быстрого похудения. Нормализация веса за несколько дней.
Завтрак: 1 стакан чая или кофе без сахара и сливок.
2-й завтрак: 40 г сыра, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 120 г вареного мяса, 20 г сыра, 1 стакан чая.
Полдник: 1 стакан кофе или чая.
Ужин: 120 г вареного мяса, овощной салат на растительном масле.
Перед сном: 1 стакан отвара мяты или мелиссы.
Одним из способов избавиться от лишнего жира, сбросить вес и одновременно сохранить мышечную массу является диета для похудения, которую называют сушка тела. Но только правильная сушка тела может дать положительный результат и не навредить организму.
Диета быстрого похудения. (Особенно подходит для женщин)
Если женщина соблюдает эту диету два раза в неделю, то помимо снижения веса (до 7 кг в месяц) и снижения холестерина, она проводит профилактику рака груди, так как диета приводит к снижению уровня гормонов (на 4%), которые провоцируют новообразования.
Диета, содержащая 850 калорий: 5 овощей разного вида, пучок зелени, 3 фрукта, 250 г творога с низкой жирностью, 1 яйцо, 100 г куриной грудки или рыбы, 1 стакан обезжиренного молока (1 баночка обезжиренного йогурта), 1 ч. ложка оливкового масла (рыбьего жира), 4 стакана зеленого чая. (Всего 10 стаканов жидкости.)
Использование этой диеты снижает количество жировой ткани на животе и хорошо влияет на состояние тканей молочной железы.
Уменьшение жировой ткани укрепляет иммунную систему и предупреждает появление злокачественных образований в груди.
Например, можно использовать суточное меню :
На завтрак: 1 баночка обезжиренного йогурта, 1 фрукт;
На 2-й завтрак: овощной суп, салат с базиликом, орегано, петрушкой; куриная или индюшиная грудка отварная, или рыба — отварная, запеченная;
На полдник: 1 фрукт;
На ужин: салат из свежих овощей или отварные овощи, вареное яйцо, творог;
Перед сном: 1 фрукт.
Количество калорий — 870, белка — 58 г, жира — 28 г, углеводов — 98 г.
При необходимости можно заменить йогурт или яйцо на другие продукты.
Диета для быстрого похудения № 2. Позволяющий сбросить за 3 дня до 5 кг
Утром: вареное всмятку яйцо.
Через 3 часа: 150 г нежирного творога.
Еще через 3 часа: 150 г нежирного творога.
Еду запивают чаем или водой, после последнего приема пищи — до следующего утра — только минеральная вода.
Эта диета не может продолжаться более трех дней, так как она тяжело переносится организмом. Применять ее можно не чаще, чем один раз в месяц.
Диета для быстрого похудения № 3. Позволяет за 2 дня избавиться от 3 килограммов
500 г вареной рыбы делят на пять порций и съедают вместе с овощами: огурцами, капустой, помидорами.
Из питья принимают после еды по 1 стакану: зеленый чай без сахара, кофе с лимоном, отвар шиповника.
Смотрите — Мнение диетолога о Кремлевской диете
Далее — Дыхательные упражнения Стрельниковой
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу