Три причины, чтобы начать бегать
Прежде чем принять решение изменить свою жизнь, человек взвешивает все «за» и «против». Чтобы убедить сомневающихся, приведем ниже три весомых «за» за осознанный бег.
Во-первых, при беге учащается количество ударов пульса, то есть сердце работает в усиленном режиме. Это не только тренирует сердечную мышцу, но и помогает в борьбе с гипертонией.Если же во время бега и ходьбы включать работу с сознанием, создавая мысленный образ крепкого здоровья, — успехи будут еще больше.
Во-вторых, работая со своим сознанием и эмоциями во время ходьбы и бега, можно скорректировать свое психическое состояние. Есть множество упражнений, направленных как раз на работу с внутренним миром человека. Эти упражнения помогают укрепить психику и стать более уверенным в себе. Есть такая поговорка: «В здоровом теле — здоровый дух».
В-третьих, ходьба и бег, улучшая ваше самочувствие, повышая общий тонус, помноженные на упражнения по работе с сознанием и эмоциями, значительно повысят самооценку. Повышение самооценки приведет к формированию хорошей способности социально адаптироваться, проявлять гибкость и принимать неординарные решения.
Исторический факт
Знаменитый мастер кунг-фу Брюс Ли не мог представить свою жизнь без физических упражнений. Он обязательно ежедневно совершал пробежки (7 километров и более), чтобы зарядиться эмоционально и расслабить сознание, а также привести в порядок тело. Если не было возможности бегать, Брюс Ли совершал прыжки со скакалкой. Кстати, он утверждал, что десять минут работы со скакалкой по объему нагрузок на организм человека равны получасу бега.
Брюс Ли был очень волевым человеком. Однажды во время тренировки у него произошел сильный надрыв связок и мышц в поясничном отделе. Врачи вынесли вердикт — о спорте нужно забыть.
В первое время даже стоял вопрос о том, будет ли Брюс Ли вообще полноценно передвигаться на ногах.
Собрав волю в кулак, Брюс Ли шесть месяцев пролежал в кровати, специально ограничив движения в области поясницы. Когда связки и мышцы заросли, он приступил к тренировкам по бегу, но уже более осознанно и обдуманно. Именно будучи прикованные к постели, он и придумал свой стиль Джи Кун Дo, которым мы восхищаемся до сих пор.
Далее — Уход за свежесрезанными цветами
Верховая езда не хуже бега благотворно влияет на весь организм в целом. В городских условиях, когда занятия верховой ездой затруднительны, заменить ее может иппотренажер, который имитирует все движения лошади. Отзывы о иппотерапии читайте на сайте спортивно-оздоровительного клуба «Твой тонус» Санкт-Петербурга.
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу
Смотрите — Здоровье и планирование семьи