Суточные биоритмы человека. Хронобиология.
В природе все процессы проходят циклично. Так вот и в момент нашего рождения суточные биоритмы человека начинают работать и наши интеллектуальные, физические и эмоциональные способности тоже меняются, то растут, то уменьшаются и в конечном итоге приходят к первоначальному значению. Наверняка каждый из вас совершал перелёт, и если разница во времени была значительная, то многие отмечали ухудшение самочувствия. И для восстановления организму требовалось какое-то время. Тоже самое происходит с нами, когда мы переводили часы с летнего времени на зимнее и наоборот. И на все есть объяснения.
Все это происходит как раз благодаря цикличности процессов во всем. Весь цикл длится: физический идет примерно через 23 дня, эмоциональный идет 28 дней, а интеллектуальный 33 дня. За координацию и выносливость отвечает физический биоритм. Настроение и нервная система — эмоциональный биоритм. У человека меняются эмоции, то он веселый, затем агрессивный, потом раздражительный и пессимистичный. Творческая способность — интеллектуальный биоритм.
Хронобиология — учение, изучающее суточные биоритмы человека. Оно утверждает, что организм человека подчиняются внутреннему часовому ритму. Наверняка вы замечали, что сбившись с ритма, и мы сразу недосыпаем, раздражаемся, становимся апатичными. Физиологические процессы обычно повышаются утром и падают ближе к ночи. И кстати утром у людей слух лучше, лучше цвет и оттенки различают.
Физиологические ритмы — время секунда до минут. Это, например, сердечные удары, изменения артериального давления. Сезонные, суточные, лунные и ритмы приливов все это экологический вид. То есть организм находится на стадии подготовки к каким-то определенным условиям заранее. Вот, например цветок знает, что ему нужно раскрыться и именно до рассвета, как будто бы он знает, что скоро будет восход. Суточные биоритмы человека изменяются подъемами и спадами. Более подробно читайте на этой странице. Так же меняется за сутки пульс, количество вдохов и выдохов, а так же изменяется температура тела. И поэтому специалисты рекомендуют делать работу, связанную с напряжением нужно делать в то время, когда ваши биоритмы функционируют в полную силу. Хронотип «голубь» (активность в послеобеденные часы), то пик работоспособности наблюдается около 3 часов дня. «Жаворонки» активны в полдень. А вот «совам» сложную работу делать в 5 или 6 часов вечера.
И, кстати говоря, здоровье человека, несомненно, зависит от индивидуальных биоритмов. На внутренние биологические часы и на активность органов влияют суточные биоритмы человека. Активность у органов максимальная длится примерно 2 часа. И именно поэтому, как считают специалисты, лучше всего наступает лечебное воздействие.
Вот как выглядит максимальная активность:
- от 1 до 3 часов ночи воздействие на печень;
- от 3 до 5 — на легкие;
- от 5 до 7 — на толстую кишку;
- от 7 до 9 — на желудок;
- от 9 до 11 — на поджелудочную железу и селезенку;
- от 11 до 13 часов дня воздействие на сердце;
- от 13 до 15 — на тонкую кишку;
- от 15 до 17 — на мочевой пузырь;
- от 17 до 19 часов вечера воздействие на почки;
- от 19 до 21 — на половые органы и органы кровообращения;
- от 23 до 1 — на желчный пузырь.
Относитесь внимательно к своему здоровью, избегайте больших физических и эмоциональных нагрузок и стрессов, прислушайтесь к своим суточным биоритмам. А для эффективной трудовой деятельности стоит учитывать свой хронотип.
Смотрите статьи:
Бессонница
Почему бывает трудно заснуть?
Далее — Правильное дыхание против простудных заболеваний
Вернуться в меню раздела
Вернуться на главную страницу
Статья — Гипоксия разрушает здоровье. Зачем нужна сатурация кислорода